体質的にどうしても大柄だったり、運動量が激しい人ならば別ですが、太っちょの皆さんにおすすめしたい食生活があります。以前、今年２月に、２型糖尿病で６日間入院した、阪急神戸線塚口駅北口にある、医療法人社団 池田病院というところがあります。
そこが出している書籍を中古で購入し、未だに処分せずに置いてあるのです。糖質オフダイエットには代わりはないのですが、僕自身は、19年間酒を断つ、朝食は６枚切り食パン１～２枚と制限したり、夕食は宅配給食業者に依頼して、肉野菜が入っている「ヘルシー食」を頼むようにしています。
そこまで我慢しなくてもいい食生活があります。池田病院さんの書籍です。
例えば、左の本だと「野菜から先に食べると、糖の吸収が抑えられます」と書いてあります。また、右の本だと、甘味料にマービーを主に多用し、グルメな院長先生ならではの、美味しさも両立した糖尿病食のレシピ集になっています。
糖尿病専門病院に入院した際に、「うわっ！ 玉ねぎポテトを多用したマカロニグラタンが出て来た！」と喜んだものです。また、カロリーに配慮して、朝食では、６枚切り食パン１枚に、マービーのジャム。徹底してますね（笑）ともあれ、ここの調理部は、凄腕です。
口から入ったお酒は、飲み過ぎると、糖分が消費し切れなくて脂肪として蓄えられます。デンプン質も同じでして、食べ過ぎると、糖分が消費し切れなくて脂肪として蓄えられます。油脂分は、その質を選ばないと、ダイレクトにお腹の脂肪直行です。牛脂とかね、ご注意くださいね。
ダイエットしたければ、エネルギーの総量を、例えば１日1600KCalにするとか、そういうことです。お茶碗にご飯をよそう際にも、タニタの秤をつかって、１膳約160グラムぐらいにとどめておいて、お代わりなしで過ごしています。
でもね、運動量が多い外回り職種に就いていた時期もあり、外食で、思わず「唐揚げ定食」とか「チキン南蛮定食」とか、思いっきりカロリーの高い中華料理が恋しくなるんです。カロリーって本当においしいんです（笑）わかります、その気持ち。
仕出し業者による、ヘルシー食宅配の実例
この宅配事業者を探すのに大変でした。安い、美味い、カロリーオフ。
僕自身、会社を辞めた19年前は、体重が89Kgあったもんですが、今では78Kgにまで落ちています。最近直近で測っていませんので、今はもっと痩せたかもです。無理なくダイエットする。太る体質ならば、断酒する。その代わり、タバコの量が増えましたけどもね（笑）
ではでは(･∀･)ノ
パソコンのお医者さん 19年間、断酒しています ネットウイングス 代表 田所憲雄 拝
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